Чтобы иметь много сил и энергии, после 60 лет нужно обязательно есть продукты, с богатым витаминным составом.
Вечная молодость – это реально?
Каждый человек мечтает оставаться здоровым и молодым как можно дольше. Однако пока ученые не нашли источник этой самой вечной молодости. Зато они выяснили, что оставаться здоровым и полным сил можно, если каждый день есть продукты, в которых содержится много витаминов и минералов.
Какие вещества особенно полезны для здоровья?
В первую очередь необходимо повысить долю потребляемых во время еды следующих веществ:
-
антоциан и ликопин, которые защищают кожу от повреждений солнечными лучами; -
витамины А и группы В, которые необходимы для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос; -
селен, помогающий восстанавливать поврежденные клетки и укрепляющий иммунитет; -
кремний, отвечающий за выработку коллагена, придающего коже и волосам эластичность и красоту; -
витамины С и Е, укрепляющие иммунитет, а также предупреждающие раннее появление морщин; -
моно- и полиненасыщенные жиры, которые успешно борются с воспалениями и играют ключевую роль в увлажнении кожи.
Что надо есть?
-
Свеклу. Она богата антоцианами, содержит большое количество микро- и макроэлементов, улучшает пищеварение. -
Морскую капусту, которая содержит йод, пищевые волокна, предотвращающие повреждение клеток. -
Арбуз. Он на 90 процентов состоит из воды, поэтому хорошо поддерживает водный баланс. -
Авокадо. Он чрезвычайно богат мононенасыщенными жирами и витамином Е, благодаря чему способствует возвращению кожи в состояние «нежный персик». -
Нежирное мясо. В нем много белка, железа, цинка, витамина А (защищает от преждевременного старения, улучшает зрение и состояние кожи) и витамина В2 (является надежным помощником в предотвращении появления глубоких морщин). -
Морскую рыбу (треска, анчоусы, сардины). В ней содержится много йода, кислот омега-3, которые укрепляют стенки сосудов, предотвращая риск развития инсульта. -
Бобовые (горох, чечевица, фасоль и пр.). Это один из главных элементов рациона долгожителей, ведь в них много витаминов и белка. -
Цельнозерновой хлеб. В нем много не только витаминов, но и полезной для пищеварения клетчатки. -
Зеленые и травяные чаи. Зеленый чай способен снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить стенки сосудов. То же самое касается и некоторых травяных напитков. -
Яблоки. Это природный антиоксидант, который помогает выводить токсины, а также плоды яблони поддерживают нормальный уровень холестерина в крови, пишет портал «Здоровое питание».
https://kubnews.ru/interesy/2022/05/16/desyat-produktov-dlya-pensionerov-chto-nado-obyazatelno-est-posle-60-/